onestomachfluaway

Fruktsalladen i fredags var en dum tillåtelse. Jag har mått riktigt bra i över två veckor utan socker och frukt. Hade gett mig tillåtelse på frukt en gång i veckan och hade inget egentligt behov av att äta ngn frukt heller.

Men så var jag ju rädd för att förbränningen gick långsamt så jag skulle kicka igång den med en skål fruktsallad. Det skulle jag inte ha gjort.
Efter en timme var kvällssnacksaren, som lyst med sin frånvaro under 17 dgr, tillbaka med besked. Jag ville ha en portion till, mer frukt, var sugen på popcorn, några mackor vitt bröd, vad som helst att äta egentligen - bara jag får det NU!!
Jag åt lyckligtvis inget av det, men suget var svårt! Ytterligare någon timme senare kom huvudvärken som ett brev på posten. Så välgörande är socker med andra ord.

Jag säger inget om att det skulle vara dåligt med frukt , människan kam äta det precis som så mycket annat. Samtidigt är det en jäkla massa socker och innehåller därtill inget som inte finns att finna i grönsaker. Jag älskar verkligen frukt, men för mig är det godis - på riktigt.


Igår var jag på tjejkväll. Med vin, chips, godis, choklad och exotisk frukt. Jag smuttade mineralvatten och dippade morötter. Jag kan inte säga att det kändes särskilt kul, men idag är å andra sidan samvetet lätt. Och om nu vågen stått lite stilla så behöver jag åtminstone inte straffa mig själv för att ha ätit fel.

Har en liten motivationsdipp just nu. Har inte kunnat låta bli att väga mig flera gånger den här veckan (inte bra) och som mest visar vågen ännu bara minus 2hg sedan måndagen.

Jag vet, man kan hamna på en platå. Men det brukar, eller har faktiskt aldrig hänt mig då jag skött kost och träning.
Jag vet, det är bara fredag idag och det kan säga klirr på söndag.
Jag vet, man ska inte använda vågen som mått, den är egentligen värdelös. Men jag har så svårt att mäta på samma ställe och då slutar det med att jag inte tror på resultatet ändå.
Jag vet, muskler väger mer än fett, kroppen har samlat vatten, jag rasade i vikt först och nu vill kroppen jämna ut det etc etc etc. Men ändå, jag vill ju ha den där moroten varje måndag - GAAAH!

Jag vet inte vad man ska säga om min kosthållning just nu. Den baserar sig mkt på sunt förnuft, små portioner och inget kvällsätande. Jag är inte rädd för vare sig fett eller kolhydrater, men har stor respekt för båda. Däremot är jag livrädd för rent socker, och har därför inte ätit vare sig frukt eller bär sedan januari.
Nu är jag rädd för att vågen visar att jag äter för lite och stresshåller vikt.
Eller att jag äter för mycket och då kanske främst kolhydrater som binder upp vatten.
Eller att jag inte äter så varierat och att kroppen därför ställt in sig på att det är detta den har att klara sig på och då planerar vikten utifrån det.

Så jag kanske borde chocka igång kroppen? Äta en fruktsallad ikväll och kicka igång maskineriet så att inte förbränningen lägger i lågväxeln? Samtidigt vill man ju inte få i sig onödigt socker ifall det inte är där problemet ligger..

Nu är jag inne på dag 3 som helt sockerfri. Eller, nästan helt sockerfri då.

Jag har uteslutit allt socker i mellanmålen, så ingen honung i teet och ingen frukt eller bär.
I lunch/middagsmaten har jag från början inte så mycket socker, men jag har skärpt mig på kolhydraterna och vad jag dricker till, sådana rutiner som liksom förslappades lite under jul och semester. Äter jag något som "kräver" ketchup så äter jag det, men i mycket små mängder. I övrigt är det ajöss till juicer, sylt och annat som verkligen är helt onödigt.
Till maten unnar jag mig lite citronvatten, det är den enda frukt som tillåts den här perioden :)

Det har hittills gått över förväntan bra. Jag hade en liten kort och deppig stund igår där jag tjurade över att vikten ska vara en jävla kamp resten av livet - hur mycket eller lite man än väger. I en drömvärld finge man ju stoppa i sig vad som helst utan en tanke :). Men i övrigt har jag till och med klarat mig utan fruktsuget, som brukar vara ett helvete!!

Avslutningsvis så funderar jag på att säga tack och hej till bloggandet. För nu åtminstone. Robines grupp på facebook ha egentligen helt ersatt det som jag fick via bloggen, och i den är det så mycket enklare att få kontakt och känna gemenskapen. Det är nog inte som att mina, uppskattningsvis, tio läsare per dag kommer att gråta ögonen ur sig heller ;). Jag är en usel bloggerska helt enkelt, hittar sällan engagemanget och de gånger jag kan prestera en bra text är vid tillfällen som jag verkligen känner engagemang och brinner för något. Och sådant ägnar jag mig åt i andra forum :).

Dag ett av 10 sockerfria dagar. So far so good. Åt två ägg, några skivor ost och en kopp grönt te till frukost.


Inte riktigt den här känslan ännu i alla fall.

Nu är det dags att rycka upp sig och starta våren! (och det känns ju genast enklare när himlen bjöd på strålande solsken idag!). Efter jul har jag hamnat i en svacka eller koma, eller vad man nu ska kalla det, och har haft det lite tungt om dagarna. Inget allvarligt, men tillräckligt mycket som bekymrar mig i privatlivet för att det ska gå ut över kost och motion. Som det nu ska bli ändring på!

Och vad är väl bättre än att kicka igång med en utmaning till mig själv?

10 sockerfria dagar. Låter ju inte så jättetufft tycker ni, men nu snackar vi hardcore. I största grad utesluta socker i maten, inte dricka juice eller ens äta en frukt. Och att inte äta en frukt under tio dagar, det är hårt. Jag kommer antagligen att slita mitt hår, men så mycket bättre min kropp kommer att må när man rensat systemet på skit. Ju mindre socker man äter, desto mer framträder alla andra smaker - och mättnadskänslor för den delen!

Om en utmaning är bra, torde två vara ännu bättre?

Snitta på 12 000 steg per dag fram till mars månad. Det betyder inte att jag går 12 000 steg per dag, men att totalen utslaget på en vecka ska det bli minst 12 000 steg per dag. Vilket är minimum för vad man bör gå för att hålla igång kroppen och en viktnedgång.

Fler som är sugna på att hänga med?

Hejdå sockergiftet

Både på det mentala planet och med planet på Arlanda. Egentligen har vi varit tillbaka i Svea i en vecka, men jag behövde lite återhämtning och dagar av att bara stirra i taket eller på kassa tv-serier.

Tiden i Afrika var fantastisk. Jag kan rekommendera Gambia för den som vill uppleva något annorlunda ifrån svensk natur och kultur. Men efter två veckor av underbar värme var det ändå skönt att komma tillbaka till den svenska menatala kylan.

Gällande vikten så har jag väl tappat konceptet lite. Jag har inte haft tillgång till min våg just nu, och känner ingen direkt skillnad på mina kläder, men jag borde verkligen ha gått upp i vikt. Visserligen åt vi inte en massa glass och drack läsk dagarna i ända (även om en och annan drink slank ned), däremot är den gambianska maten väldigt rik på kolhydrater. Till frukost kunde jag välja mellan toast och bönor eller en enorm tallrik frukt, när jag bad om yoghurt till frukost blev jag utskrattad.. Och till middagarna var det överfyllt av vitt ris och pasta.
Nåväl, nästa vecka ska det bli hårdkör och nya utmaningar jag har på lut. Tills dess ska jag landa lite till ;)

Tänkte bjuda på några av mina favoritbilder som jag tog där, men bloggen vill i dagsläget inte samarbeta på den punkten..

Nu överger jag bloggen för en kort tid. Jag ska nämligen slänga mig på en strand i Afrika och bara njuta i två veckor. Och under den tiden skall jag inget bloggtvång känna :), jag betvivlar också att nätverket är särskilt pålitligt ändå..

Sköt om er allihopa, den här våren skall bli en framgångssaga och så snart jag är hemma igen ska jag vara uppvilad för nya, starka tag :D

Gott nytt år kära ni!

Blev det några nya löften? För egen del blev det inget löfte just vid tolvslaget, däremot  funderar jag på att vara så vågad som att sätta tusen spänn på att nå min målvikt innan sommaren. Vågat som i en badrumsvåg?

I och med en stundande avresa ifrån landet till den afrikanska solen finns det inte mycket tid för bloggande denna vecka (epilera ben, brun-utan-sol-orgier, packa, sista inköpen, kolla försäkringen, plocka ögonbryn och allt man nu kan komma på att man behöver göra). Så jag delar vidare ett inlägg ifrån Jessica på Fitnessguru, som åtminstone inspirerar mig. Inte för att jag strävar efter en sådan kropp, men om dessa forna mullgullisar kan bli så - då kan väl vi också nå dit vi vill?

Här finner ni den inspirationen. Och ett smakprov taget ur Jessicas blogg:

Jag vet inte riktigt vad man ska säga om den här veckan egentligen? Undergång? Jag har helt tappat allt vad rutin heter, och äter onyttigt mest hela dagen. Sitter inne mest hela dagen dessutom eftersom man riskerar att blåsa ända bort till Oz så fort man kliver utanför dörren.             


Jag vill understryka att det inte rör sig om crazy cravings och frosseri, men likväl ogenomtänkt tristessätande som ger ett (antagligen) tokhögt kaloriöverskott. Funderar på om jag ska skona mig själv ifrån vågen på måndag så att jag inte tappar den sista lilla motivationen jag har kvar och sedan ta nya, fräscha tag efter semestern?

Min värsta fiende är nog min pojkvän. Det känns ju tråkigt att behöva smutskasta honom så, men hans eviga gosande med varenda fettansamling på min kropp och never ending kommentarer om hur fin jag är oavsett är inte direkt det som får mig att skutta ut i joggingspåret istället för en myskväll. Själv ser han ut som en adonis oavsett matintag, vilket gör min sits än värre. Damn you orättvisa och genetiska försprång!


Mmmm, julgodis....

Här kommer ett litet gäng med tips som jag gör för att undvika att stoppa i mig socker, vad som får mig att tänka på annat. Särskilt bra att tillgå i tv-soffan.

• Handarbete. Själv brukar jag brodera, men man kan ju också sticka, virka eller passa på att laga kläder för hand. Allting som håller händerna sysselsatta är bra.

• Ha en liten skönhetsstund. Börjar man med en ordentlig behandling av fötterna med fotbad, filande och smörjande har man en helkväll, godis är svårt att äta med en ansiktsmask och har man målat naglarna kan man inte gräva i en chipspåse.

• Färlägg. Var lite barnslig och köp en rolig målarbok eller paint-by-numbers. Att färglägga är dessutom väldigt meditativt, för mig är det ren avstressning. Se till att ha många nyanser att välja mellan, fyra olika färger blir väldigt snabbt tråkigt, och välj en målarbok för högre åldrar - de anpassade för treårigar ger ingen vidare utmaning :).

• Julpyssla. Eller rent allmänt pyssla, jag sätter mig gärna med diverse inredningsprylar som ska lagas eller göras (gipshjärtan, måla krukor etc)

• Lägg ett pussel eller en pärlplatta. 1000-bitars håller dig sysselsatt ett bra tag.

• Rensa pappershögar och byrålådor. Väldigt skönt att få gjort och tar man bara en låda i taget och sätter sig framför teven är det snart gjort. Min smyckeslåda brukar behöva en omgång med jämna mellanrum för att sortera och trassla ut halsband.

• Sist men inte minst; skriv ett kontrakt. Inte med dig själv, utan  med en partner, förälder, vän eller syskon - någon vars förtroende du inte skulle bryta.                                                                                          Kontrakt med mig själv bryter jag fortare än en grisblink, men när jag mycket högtidligt med underskrift och allt, ingått kontrakt med min syster på att inte äta godis, chips, dricka läsk etc under en bestämd period - ja då håller jag mig helt enkelt borta ifrån det utan att det ens känns jobbigt. Man slutar att tänka på det och man slipper de eviga diskussionerna mellan det sunda förnuftet och den tjocka elefanten.        Vi lägger därtill in en straffsumma på 800 kronor - så om man nu skulle falla för frestelsen är det en bokstavligt talat dyrköpt chokladbit. För att underlätta kan man lägga in vissa tillåtna dagar eller tillfällen per månad som man kan få utkassera (bra om det dyker upp en fest eller liknande och jobbigt att inte få äta någonting).

Vi har ju glömt av stegtävlingen förra veckan! Ge mig era steg så utser jag veckans vinnare :)
Nu är det bara några dagar kvar till jul och storsegern ;)

Idag gjorde jag ett test på Kellogs för att se vad de tyckte om min frukost. 2 ägg, ett fat fil, en apelsin och grönt te - något som jag känner mig väldigt mätt och tillfreds med, och får massa ork av ända fram till mellanmål/lunch.
Inte särskilt förvånande hade detta flingföretag vissa åsikter om det, eftersom man helst ska stoppa i sig deras sockrade flingor till frukost istället. Yupp - I promise, stoppa en i munnen och sug på den så känner man sockret. Jag vill också dra mig till minnes att deras "nyttiga" flingor innehåller fler sockerarter än originalet. Konstigt? Ja.
Därtill ska man helst ta sig ett glas juice, världens största sockerfälla!
Kellogs red berries är jättegott, när man vill unna sig en frukost på helgen. Men knappast som ett mål med hälsa.


Här är resultatet:

Kcal: Du behöver äta mer till frukost. Försök att äta frukostflingor eller bröd. En bra frukost kan vara mjölk, fil eller yoghurt, frukostflingor, müsli eller gröt, frukt eller ett litet glas juice, samt smörgås och pålägg.

Protein: Din frukost innehåller tillräckligt med protein.

Fett: Ditt fettintag är helt okej. Hoppas att det ser lika bra ut resten av dagen.

Kolhydrater: Dina energireserver är i princip tomma på morgonen. Du behöver äta mer flingor/havregryn/bröd, frukt och grönt för att du ska hålla dig mätt till nästa måltid.

Socker: Du äter mindre socker än de flesta. Gäller detta också för resten av dagen?

Fibrer: Din frukost innehåller inte tillräckligt med fibrer. Ät mer fiberrik mat, t ex fiberrika flingor såsom Kellogg’s All-Bran Regular. Du kan också blanda dina Corn Flakes med Kellogg’s All-Bran Regular eller All-Bran Plus. Komplettera t ex med frukt eller bär och grovt bröd. Glöm inte att äta mycket rotfrukter och grönsaker till huvudmåltiderna. Ät gärna frukt och grovt bröd som mellanmål.

...vad jag är godissugen!! Blir galen snart! Har sådan lust att gosa ned mig i soffan med en liten påse godis och kanske en lussebulle. Särskilt nu när Ernst julpysslar och bakar på tv.

Vad jag däremot inte har lust till är att gå ut och gå en promenad, som jag verkligen, verkligen behöver göra.
Idag har jag fullständig motivationsdropp och vill bara skita i allt. Bara att jag kommer att hata mig själv på måndagens invägning om jag inte tar mig i kragen.
Och på fredag ska det ätas tårta så det gäller verkligen att hålla igen på kalorierna denna vecka. Jag har ju dessutom lovat min kille att jag inte ska köpa något godis idag så det är inget att fundera på egentligen..

...får jag äta frukt igen. Så jag kalasade till det med en apelsin till frukosten, oooh så gott och läskande det var - underbart!

Men jag ska inte överäta, bara att kolla på de här bilderna för att man ska tänka till en extra gång :)

.

Min blogg har det mest oinspirerande utseende som finns. Hur tusan gör man en egen snygg utan att behöva hosta upp hundralapparna hos någon bloggdesigner?


.

Godis är gott?

Vad sägs om en stegtävling för att peppa på varandra ordentligt? Hur många kan vi få ihop att kämpa på fram till jul?
Stegtävling betyder inte att man bara måste gå, utan gillar man att springa på gymet räknas det också om till steg.

Jag har kört några stegtävlingar tidigare och det är helt klart sporrande :)

Har varit till stora staden och rått om gaddarna idag, lite tandsten att skrapa men i övrigt var allt till stor belåtenhet. Den tidiga tandläkartiden innebar ruskigt tidigt uppvaknande. Och som alltid har jag alldeles för höga tankar vad gäller mig och min förmåga att planera tidsåtgång. Efter en tur med hunden fick jag übereffektivisera; omeletten stekte på spisen samtidigt som jag duschade, den fick svalna medan jag slängde på mig trasorna, den lite halvbrända frukosten åts samtidigt som jag sminkade mig, toalettbesöket varvades med tandrengöring och snyta näsan fick jag liksom göra samtidigt som jag körde.

När jag ändå var inne i stan köpte jag både brallor och klänning på rea - som båda satt förträffligt trots att de var i strl 40 (ist för 42 som det brukar bli). Nu mår jag alldeles förträffligt bra som man kan göra efter några fina timmar shopping.
Efter någon fantasifull lunch skall jag ut i det underbara solskenet för en långpromenad, jag känner mig äntligen litte bättre ifrån min förkylning!

Vad ska ni ta er för idag? :)

.

Jag har lyckats att hålla igen ganska bra hittills den här veckan. Inget godis eller andra onyttigheter och det som på sin höjd slunkit ner är lite mycket carbs och socker i form av frukt. Clementinperioden är kommen och det är satans så svårt att hålla sig borta...

Och nu är det dessutom fredag, och förvisso sa jag att det var okej att äta godis nu i helgen ifall jag ville - men det är ju så mycket bättre att inte göra det. Läste idag några visdomsord som ställde sig frågan ifall jag med denna dag ville komma ett steg närmre mitt mål, eller ett steg längre bort? Dock gör sig gottetarmen påmind och popcorn vore ju sååå gott till soffmyset.


Dagens måltider

Frukost:
1 kokt ägg
Fil med 1/2 dl mangobitar
1 clementin
Te

Lunch:
Överbliven Palak Paneer från gårdagen
Några skedar ris
Stor klick gräddfil

Tidig middag:
Ett litet fat potatisklyftor (inte överdrivet nyttigt, I know, men det var typ en handfull bara)

Kvällssnacks:
1 knäcke med smör
1 clementin
1, 5 dl mangobitar

Men jag tror nog att det blir lite pop ändå ;)



.