Dag 12, inflammation - en dålig start på en stegtävling
Idag har jag ränt runt på stan under förmiddagen. Mat och mellanmål har det därför blivit lite dumt med, hittade inget bra i LCHF-stil att äta. Willys serverar få alternativ som funkar utan tillagning. Eller så är det min fantasi som brister. Och frukt har jag ju en veckas förbud på.
Vad värre är, är att jag på dag 1 av stegtävlingen gick i ett par dumma skor och har nu ont av det jag tror är en benhinneinflammation. Den kommer och går i perioder av överansträngning, så jag hoppas att någon dags vila ska hjälpa. Idag går det i alla fall inte att promenera mer, kvällsprommen med hunden skar som knivar i höger smalben.. Jag får väl helt enkelt luta mig tillbaka och se er andra ta ledningen i ett par dagar ;)
Nu ska jag gå till soffan och gotta mig med te och mitt "godis" (ca 1,5 hekto oliver, kronärtskockshjärtan och fetaost i marinad)
Frukost 06.30:
4 dl fil med lite grädde
Mellanmål 10.00:
3 skivor ost med lite smör
2 dl fil
"Lunch" 12.00:
1/2 gurka jag dippade i philladelhiaost, förtärdes i bilen. .
Den riktiga lunchen 15.00:
Flygande Jakob utan banan
Kvällsmål 18.30:
4 skivor ost
1 dl fil
Några dl blomkål och gurka
Fredagsmys:
1,5 hekto marinerade grönsaker
Träning:
11'924 steg
.
Dag 11, det börjar bli pepp!
Idag har det känts bra, riktigt bra. Imorse kunde jag inte hålla mig ifrån att ställa mig på vågen - och jag blev helt jävla skitglad när jag såg att det går åt rätt håll i lite snabbare takt. Håller detta bara i sig så kommer måndagens riktiga invägning att bli rolig :).
Och här kommer den skittråkiga matdagboken (jag förväntar mig inte att någon skall läsa den, men det känns för min egen skull lättast att registrera allt rörande viktminskningen på ett och samma ställe)
Frukost:
1, 5 kokta ägg
3 dl nat. yoghurt med 2 msk grädde
Lunch:
1 skål kålsoppa m. 3 skedar turkisk yoghurt
1 stor morot
Mellanmål:
2 dl nat. yoghurt
3 skivor soltorkade tomater
Vatten
Kvällsmat:
Stor portion "Typ" Flygande Jakob (paprika och tomat istället för banan) med ost och grädde, samt lite jordnötter - mumma!
Jag lyckades också hålla mig borta ifrån riset, och ingen efterrättsfrukt idag inte!
Ikväll blir det gott Guava-te framför teven. Mys :)
Det här VAR en höjdare ;)
Träning:
13 197 steg
.
Och här kommer den skittråkiga matdagboken (jag förväntar mig inte att någon skall läsa den, men det känns för min egen skull lättast att registrera allt rörande viktminskningen på ett och samma ställe)
Frukost:
1, 5 kokta ägg
3 dl nat. yoghurt med 2 msk grädde
Lunch:
1 skål kålsoppa m. 3 skedar turkisk yoghurt
1 stor morot
Mellanmål:
2 dl nat. yoghurt
3 skivor soltorkade tomater
Vatten
Kvällsmat:
Stor portion "Typ" Flygande Jakob (paprika och tomat istället för banan) med ost och grädde, samt lite jordnötter - mumma!
Jag lyckades också hålla mig borta ifrån riset, och ingen efterrättsfrukt idag inte!
Ikväll blir det gott Guava-te framför teven. Mys :)
Det här VAR en höjdare ;)
Träning:
13 197 steg
.
Dag 10, och julmusten har äntrat vårt hem
I köket står en back med julmust. För mig är det helvetet på jorden. Jag dricker sällan övrig läsk, får inte ofta sug efter coca-cola och company. Men i den här årstiden kommer godisråttan i mig fram - big time! Hon crajvar inte bara kopiösa mängder must, utan också glögg, lussebullar, pepparkakor, dadlar, kristyr, kolor och annat julgodis. För att inte tala om dessa ljuvliga clementiner... Funderar på ifall jag kan smussla ut backen och gräva ned den i trädgården utan att någon saknar den.
Att hålla restricted diet i juletider sucks...
Frukost:
2 kokta ägg
1 knäckemacka med ost
Te med 1/2 tsk honung
Lunch:
Grekisk sallad
Mellanmål:
1/2 dl nötter
1 clementin
Kvällsmat:
1 skål Kålsoppa med 4 quornbullar.
Träning:
11 332 steg
Puh, den där kålsoppan tog verkligen "kål" på mig så ikväll blir det bara en kopp te framför teven.
.
Att hålla restricted diet i juletider sucks...
Frukost:
2 kokta ägg
1 knäckemacka med ost
Te med 1/2 tsk honung
Lunch:
Grekisk sallad
Mellanmål:
1/2 dl nötter
1 clementin
Kvällsmat:
1 skål Kålsoppa med 4 quornbullar.
Träning:
11 332 steg
Puh, den där kålsoppan tog verkligen "kål" på mig så ikväll blir det bara en kopp te framför teven.
.
Dag 9, och jag börjar att komma på banan
Wihoo, idag kände jag mig äntligen kryare. Jag orkade laga en faktisk lunch och jag promenerade ganska mycket. Om någon dag hoppas jag vara tillbaka på styrketräningsschemat.
Frukost:
Omelett på 2 ägg med grädde och soltorkade tomater
1 glas äppeljuice
Mellanmål på stan:
1 näve mandlar
1 clementin
Lunch:
Stekt färs med chilirostade mandlar
Ugnsrostad broccoli, gurka och turkisk yoghurt
Vatten
Mellanmål:
2 clementiner
1 kopp grönt te
Kvällsmål:
1 kokt ägg
Grönsaker
Träning:
14 262 steg
Nej, följande lunchfoto kommer nog aldrig att pryda några kokboksomslag
.
Frukost:
Omelett på 2 ägg med grädde och soltorkade tomater
1 glas äppeljuice
Mellanmål på stan:
1 näve mandlar
1 clementin
Lunch:
Stekt färs med chilirostade mandlar
Ugnsrostad broccoli, gurka och turkisk yoghurt
Vatten
Mellanmål:
2 clementiner
1 kopp grönt te
Kvällsmål:
1 kokt ägg
Grönsaker
Träning:
14 262 steg
Nej, följande lunchfoto kommer nog aldrig att pryda några kokboksomslag
.
Dag 8, och förbannade jävla barsdieter..
Crajvings, crajvings...
Dagen började med frukostbrist (eller brunchbrist snarare då klockan osade försovning). Tänkte koka ett ägg, vilket smög sig då alla ägg gick åt igår. Likaså visade det sig inte finnas något smör till tänkta knäckemacka. Bären var slut och ingen kanel till att pimpa filen. Stirrade till sist på ett sorgligt fat med halvfrusen fil utan något till. Men i helgen var jag och köpte på mig lite goda teer som ska vara mitt godis framöver, jag kunde således lyxa till det med en kopp grönt guava-te.
Lunch hastades fram, och även om jag helt och fullt avskyr allt vad pulver- och barsdieter heter så blev det ändå en jäkla Allevo red berries.
Jag har provat att banta med pulver och bars för några år sedan, och det är det värsta jag har gjort. Yr på jobbet, konstant hungrig, kall om fingrarna och låg vaken minst två timmar per kväll med fruktansvärda matfantasier om stora tallrikar med pasta. Och vad vann jag på det? Jo, på två veckor hade jag gått ned 3-4 kg (vatten), och ungefär samtidigt som min mage hörde orden "riktig mat" hade jag gått upp allt igen.
Numer försöker jag mitt bästa att äta riktig mat utan ångest och förbud, jag äter det min kropp mår allra bäst av och blir riktigt mätt på (lågkolhydratkost). Som en bonus tappar jag vikten utan att vara depressiv och lättretlig.
Men, den var rekommenderad som måltdsersättning och den kändes betydligt mer behändig att ha med på tåget än den sedvanliga salladen med vitlökssås (som brukar väcka småsura blickar hos medresenärerna). Dock var den lika osmaklig att äta som tidigare bars (godis med bismak av proteinpulver till lunch? Uäck), och jag skulle säga att mättnadskänslan var lika med 0. Jag rekommenderar den inte!
Nu har jag istället världens kolhydratssug och antagligen lär det bli någon smörgås till innan jag lägger mig..
Brunch
ca 3 dl fil
1 kopp te
"Lunch" (yeees, det är ironi)
Vatten och Allevo red berries (do not try it!)
Sent mellanmål
1 stekt ägg
2 smörgåsar
Vatten
Middag
3 smörgåsar
2 clementiner
Te
Träning:
9 791 steg
(Jag längtar verkligen efter att få träna igen, samtidigt är jag ändå stolt över mängden promenader min förkylning till trots)
Och den här hamnar i Sverkes berömda soptunna:
Dag 7
Varför är det så svårt att hålla sig ifrån kolhydrater? Jag har inga förbud för mig själv, annat än att försöka sätta stopp under vardagarna. Och jag har förvisso skött mig bra, men jag har väldigt svårt att hålla mig ifrån några nävar popcorn, en frukt för mycket etc. Nåväl, även om jag inte räknar kalorier tror och hoppas jag att jag inte överskridit antalet tokmycket idag.
Jag känner mig åtminstone smalare, vilket jag hoppas kommer att visa sig på vågen den här veckan :)
Brunch
1 kokt ägg
1 knäckemacka
Te
Mellanmål
1 apelsin
2-3 nävar nötter och naturmix (baaad Anna)
Middag
En tallrik klyftpotatis, ca 5 småpotatisar
Rå blomkål med gräddfil
Kväll
Närmare en halv påse micropopcorn (men jag tror att min pojkvän har fått i sig större delen)
1 glas saft
Träning:
11931 steg
.
Jag känner mig åtminstone smalare, vilket jag hoppas kommer att visa sig på vågen den här veckan :)
Brunch
1 kokt ägg
1 knäckemacka
Te
Mellanmål
1 apelsin
2-3 nävar nötter och naturmix (baaad Anna)
Middag
En tallrik klyftpotatis, ca 5 småpotatisar
Rå blomkål med gräddfil
Kväll
Närmare en halv påse micropopcorn (men jag tror att min pojkvän har fått i sig större delen)
1 glas saft
Träning:
11931 steg
.
Dag 6
Åååh härliga lördag. Jag och me boyfriendo tog en härlig armkrokspromenad längs med kajen, och pausade för lite matsäck på en solkysst bänk - underbart!
Under kvällen har vi varit hos goda vänner för typisk svennelördag - tacos och film! Och jag åt INGET godis eller chips! Endast en näve popcorn, dippgrönsaker och en deciliter lyxig cola.
Dagens mat
Frukost
Fil med 1 dl mango
Te
Lunch
1 grekisk sallad med vitlöksdressing - inget bröd eller pasta!
2 nävar blandade nötter (hmm...liiite mycket där kanske)
Kvällsmat
Tacofärs med grönsaker, ost, salsa och gräddfil
Mineralvatten
Lördagsgott
1 näve popcorn
Blomkål och gurka med dipp
1 dl cola
Mineralvatten
Träning
9 147 steg (veckans förkylning håller i sig)
Under kvällen har vi varit hos goda vänner för typisk svennelördag - tacos och film! Och jag åt INGET godis eller chips! Endast en näve popcorn, dippgrönsaker och en deciliter lyxig cola.
Dagens mat
Frukost
Fil med 1 dl mango
Te
Lunch
1 grekisk sallad med vitlöksdressing - inget bröd eller pasta!
2 nävar blandade nötter (hmm...liiite mycket där kanske)
Kvällsmat
Tacofärs med grönsaker, ost, salsa och gräddfil
Mineralvatten
Lördagsgott
1 näve popcorn
Blomkål och gurka med dipp
1 dl cola
Mineralvatten
Träning
9 147 steg (veckans förkylning håller i sig)
